Кардиолог Тамаз Гаглошвили напомнил, что мы живем в век эпидемии, причем не коронавируса, в гиподинамии, ожирения и диабета. По данным ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирают 17,5 миллиона человек во всем мире.
Сердечно-сосудистые заболевания — группа болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, ревматическая болезнь сердца и другие патологии.
Свести к минимуму риск развития ССЗ поможет в первую очередь физическая активность. Что произойдет с организмом, если регулярно давать ему аэробную нагрузку?
⠀
При гипертонии снижается систолическое артериальное давление на 5 мм рт.ст, что сопоставимо с лекарственным вмешательством.
Снижается ЛПНП, триглицериды («плохой холестерин») и повышается «хороший холестерин» ЛПВП. Таким образом, происходит чистка сосудов.
Повышается чувствительность тканей к инсулину, что нормализует уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей с преддиабетом и диабетом.
Снижается С-реактивный белок (СРБ)
— С-реактивный белок – это показатель крови, который отражает воспалительный процесс в организме. Ожирение и диабет вызывают воспаление сосудистой стенки. И чем выше С-реактивный белок, тем выше риск атеросклероза. Ну и само собой, регулярная физическая нагрузка снижает лишнюю массу тела и тем самым снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С этим спорить глупо, — написал медик в своем телеграм-канале.⠀
Вы можете выбрать велотренажер, эллипс, беговую дорожку, настольный теннис, групповые кардио тренировки, бассейн, скандинавскую ходьбу — все, что душе угодно.
⠀
Вводить нагрузки нужно постепенно: можно начать с ежедневных прогулок и постепенно увеличивать время и темп.
⠀— У сердечно-сосудистых заболеваний есть противопоказания к физическим нагрузкам только при неотложных состояниях — остром инфаркте, декомпенсация сердечной недостаточности, тяжелых блокадах сердца, гипертоническом кризе и так далее. При хроническом течении ССЗ физ нагрузка не противопоказана, а наоборот показана! Спортом вряд ли будет полезно заниматься, а ЛФК должна быть, — отметил врач.
Общие симптомы сердечно-сосудистых заболеваний:
Употребление 3-6 яиц в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти
- Кашель, усиливающийся в лежачем положении.
- Повышенная утомляемость.
- Слабость, дрожь в руках.
- Бледность лица.
- Посинение губ, мочек ушей, ног.
- Повышение температуры.
- Изменение частоты и ритма пульса.
- Стабильно повышенное или пониженное давление.
“Смертность на 39% ниже”: врач назвала диету для здоровья сердца
Читайте также: Когда можно заниматься сексом после частичной резекции груди.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Тамаз Гаглошвили Медицина кардиолог Читать MedikForum.ru в
